Ах, эти чудные диеты

На вопрос «как похудеть?» у многих ответ один – сесть на диету. О чудах-диетах мы слышим и тут и там. Почему же при такой популярности метода нас еще не окружают сплошь стройные люди? Почему же эти чудные диеты так мало помогают в борьбе с лишним весом? А может дело не в диете, а в том, что происходит вокруг нее? Большинство диет построены по принципу отказа и ограничения. Соблюдение диеты требует волевых усилий, то есть насилия над собой. Диета – это стресс для организма. Наше тело и психика тесно связано, если одному плохо – страдает другой. Если телу начинает не хватать еды, психика воспринимает это, как удар, и реагирует нервным напряжением и депрессией. Стоит организму адаптироваться к этому виду стресса, и надо будет искать новый. Чем дольше человек применяет различные диеты для похудения, тем тяжелее он худеет и тем сложнее ему подобрать эффективную новую диету. К тому же, сидя на диете, мы ограничиваем поступление в наш организм необходимое количество белков, жиров, углеводов. Тем самым наносим вред своему здоровью.

Когда вы «не сидите на диете», то вы спокойно едите что угодно и когда угодно. Пока пища доступна, она является просто пищей. Как только прозвучали слова «надо меньше есть» и вы «сели на диету», пища стала ценностью. Чем выше ценность пищи, тем она притягательней. Когда вы не ограничиваете себя, то спокойно можете отказаться от конкретного блюда, а то и вовсе пропустить прием пищи, не испытывая чувства потери. Когда вы сидите на диете, все мысли об еде. Вкусненькое всегда оказывается рядом, его стало больше, оно кругом. Оно красиво выглядит, ароматно пахнет. И даже то, что вы раньше не очень-то любили, сейчас приобретает совсем другой окрас. «Как жаль, что все это мне нельзя есть!» - такая мысль все чаще сопровождается глубоким вздохом. Но вы держитесь, проявляя при этом необычайную силу воли. Как говорится, на войне как на войне! Героически преодолевая многочисленные соблазны, вы почти победили, почти достигли желаемого результата, но окружающие замечают, что вы стали раздражительны и озлоблены. И вот результат достигнут, вы очень довольны собой, вы чувствуете себя героем. А что чувствует ваш организм? Он ждет вознаграждение за его усилия, иначе его жертва была напрасной. И чаще всего это возмещение пожертвованной пищи. Возврат к прежнему весу происходит удивительно быстро. Дополнительный бонус – прибавление лишних килограммов. Сначала появляется внутренний голос, который уговаривает: «Ну, если я съем только один очень маленький кусочек торта, не стану же я толще!» И кусочек торта съедается вместе с двумя другими. Такие поблажки делаются все чаще и чаще, пока от диеты ничего не остается. Война закончилась очередным поражением. Возникает досада, ощущения безысходности. Вы ощущаете себя несчастными и начинаете дальше заедать свои чувства, и как следствие набирать вес. Получается порочный круг диеты.

Диеты оправданы и полезны в медицинской практике при лечении определенных заболеваний. Но ни одна диета сама по себе не решает проблемы похудения. Избавиться от лишних килограммов веса, улучшить фигуру – только часть задачи, первый и самый легкий шаг. Как сохранить полученный результат? Это проблема всех, кто объявляет войну своим привычкам, в том числе и перееданию.

Психологические ресурсы позволят вам экономить волевые усилия и сделать полученные результаты необратимыми. Под ресурсами мы будем понимать стратегии мышления и привычки, которых вам не хватает и которым можно научиться. Привыкнув поступать правильно, вы уже не будете бороться сами с собой. Приобретая другие привычки, вы меняете ваш мир. Получается, что если хочешь жить долго и счастливо в здоровом, красивом и стройном теле, не надо ни от чего отказываться, но нужно соблюдать определенные правила, причем не «временно», а до тех пор, пока молодость, здоровье и красота тебе не надоели.
Будьте здоровы и счастливы